Kako prisiliti sebe da se probudite rano ujutro?

Ponekad rano buđenje postati pravi problem za nas! Nije često možete upoznati osobu kojoj bi bilo lako probuditi u zoru i istovremeno zadržati dobro raspoloženje i budnost tokom dana. Po pravilu, ona je u stanju da samo oni ljudi koje mi zovemo "ševe". Ali, šta radiš, ako samo pomislite na "sove" i jutra su uvijek umorni i preopterećeni? Uostalom, vlasti neće ti uslugu! Razmotrimo osnovne tehnike koje će vam pomoći da naučite kako da ustanem rano bez osjećaja nelagodu.

metoda №1

Poznato je da osoba može se koristiti za sve. Dakle, ako ste razvili naviku buđenja, na primjer, u šest sati ujutro, a onda nakon nekog vremena nećete doživjeti zbog ove neprijatnosti. Samo imajte na umu da je navika se formira ne ranije od 30-40 dana intenzivnog rada na sebi. Dakle, ne dozvolite sebi indulgencije - Plant servis za tačno šest ujutro, čak i vikendima i praznicima.

metoda №2

Buđenje u ranim jutarnjim satima, osećate umor i slabost? Onda samo kuhati sama organske kave. Samo nemojte pokušavati da ga zamijeniti s topljiv - to okrepljuje mnogo manje. Bolje je ako nemate prirodno zrna kafe, Brew zelenog čaja. Zeleni čaj bi trebao biti pijan nakon desetak minuta nakon kuhanja - to je u ovom periodu antioksidansa u njemu će biti maksimum. A možete dodati u vaše piće i kriškom limuna - to će ojačati samo pozitivne efekte zelenog čaja.

Vi ne želite čaj? Onda samo popiti čašu vode ili ceđenih sokova - zapamtite da je apsolutno neophodno za ljudski organizam ujutro tečnost, jer pomaže "probuditi" ćelije, a zajedno s njima i cijelo tijelo.

metoda №3

Se istuširam. Samo ne uključuju previše toplu vodu - to je još više da se opustite. Bolje da se istuširam će dovoljno (ili kontrast) se ohladi. I gel ujutro tuš također treba birati mudro - dati prednost gelovi s eteričnim uljima agruma ili koje su dodao kofein i tuarin.

metoda №4

Imajte na umu da se tijelo stalno aktivna u pokretu - trenirati sebe svako jutro učiniti jednostavne vježbe. A ako nemate snage ni za to, samo pažljivo trljati vrat, obraze, ušnih školjki i ruke - jednostavna masaža će omogućiti protok krvi u tim područjima i, kao rezultat toga, pomoći će vam da se probudite.

№5 metoda

Naravno, dobro da nakon buđenja uzmete kul tuš ili vole gimnastiku. Ali šta je sa onim ljudima koji uglavnom ne mogu da se nateram da ustane iz kreveta, samo isključivanje alarma kada se tek počinje da poziv? Ako vaš slučaj je toliko kompleksna, trenirati sebe staviti alarm što dalje od kreveta - ako moraš ići preko sobe da ga isključite, onda teško da će zaspati.

Postoji još jedan pametan način - stock sa koru kruha u večernjim satima i kad je zazvonio alarm sat, da ga u ustima i početi aktivno žvakati. Kao što znate, žvakanje pokrete probuditi osobu - jer naši organi su dobro svjesni da upijaju hranu i spavanje u isto vrijeme ne radi.

I naravno, ne zaboravite da se dovoljno sna! Imajte na umu da osoba koja je hronično ne dobija dovoljno sna, to je vrlo teško prisiliti sebe da ustanem ujutro. Idite u krevet kada mislite da želiš da spavaš - čak i tokom dana, ako imate takvu priliku.