Prehrana nakon šest. Ono što je najbolje jesti u večernjim satima?

Ako je osoba opsjednut idejom da izgledaju savršeno i osjeća se odlično, onda je sigurno zna šta obroka tijekom dana bi trebao biti potpuno uravnotežen na bazi proteina, ugljikohidrata i masti. Toliko snabdijevanje pitanje nakon šest navečer otvara mnoga pitanja. Ovo je tema za raspravu za prilično dugo vremena. Treba napomenuti da je zabrana jedenja nakon šest sati uveče - to je efikasna metoda je efikasna u borbi protiv viška kilograma. Mnogi nutricionisti se čak reći da je najbolje ne jesti nakon pet.

Zašto to nije preporučljivo jesti nakon šest?

Čovjek - deo prirode. Divljih životinja živi i rukovodi se suncu. Tako da su ljudi u to vrijeme, dok se sunce počne da zalazi, treba postupno smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Podrazumijeva se da svaki obrok u popodnevnim satima trebalo bi da bude bogata i teži od prethodnog. Smatra se da je nakon sunce ulaska u zemlju više ne hrani ne energije, a samim tim i ljudsko tijelo treba da se odrekne hrane, jer mu ne treba da se napuni. On mora odmoriti. Kada se približava vrijeme da ode u krevet, sve procese u ljudskom organizmu počinje da usporava napredak. Prema tome, tijelo više nije u stanju da se spali onoliko energije koliko ljudi "donose" ga iz frižidera.

U stvari, ljudi čine prilagodbe organizma ako se prisiljava da rade za varenje hrane. Dakle, ako pratite zakone prirode, onda je bolje da ne jedem poslije šest sati navečer.

Oni koji tvrde da je nakon šest ne može biti, kako kažu, treba izdržati tri sata razmaka između obroka. Prije odlaska na odmor, osoba ne bi trebalo imati najmanje 3 sata. Ali, vrlo često u 9 sati tijelo počinje da šalju signale u mozak zabrinuti gladi. U ovom trenutku većina ljudi vodi do frižidera. Sva hrana ulazi u tijelo u ovom trenutku, to je odgođeno kao masti. Treba shvatiti da su ovi signali su zapravo lažni, tako da je važno da se drži za jelo.

Međutim, postoje izuzeci od ovog pravila. Ljudi koji rade prekovremeno i ne poštuju pravilnu ishranu jednostavno nije u poziciji da ne jedem nakon šest sati. Zaista, ponekad se vrate kući još bliže do devet sati. Stoga, uskraćivanje hrane smatrat će se u organizmu kao nasilje protiv sebe. Takav odnos prema svom telu će pokvariti raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Oni koji misle da jedu nakon šest je ne samo moguće, nego i korisno, ni manje ni više nego onih koji su kategorički odbacuje. Glavni argument tih ljudi je činjenica da glad je potrebno da se probudi osobe u usred noći, a on će jesti za dugo vremena, ili će se baciti i okrenuti, ne mogu zaspati. Kao rezultat toga - neprospavane noći ili pun stomak hrane i masti. Da bi se izbjegla uvjetima stresa, treba da znate da je najbolja stvar za jesti nakon šest u večernjim satima, da zadovolji vaše gladi i da ne dozvole masti koji se deponuju u kojoj je apsolutno nije potrebno.

Šta jesti prije odlaska u krevet?

Morate jesti onu hranu koja se sporo vare. Ovo je - protein mlijeka i vlaknastih ugljikohidrata. Izuzetno upotrebljivi za ljudsku prehranu:

1. Nemasni sir;
2. povrće;
3. Kikiriki paste.

Moramo izbjeći masne hrane i slatku hranu. Iako je važno napomenuti da ove namirnice treba izbjegavati u svim tokom dana. Ne možete jesti namirnice bogate kofeinom. Takođe je zabranjeno piti alkohol. Ovi proizvodi stimuliraju procese u centralnog nervnog sistema i ne dozvoljava osobi da zaspite.

Život modernih ljudi i toliko bogat u svim vrstama stresnih situacija i neprijatnih događaja koji ne daju tiho da postoji. Stoga, višak kofeina ili alkohola općenito može dovesti do potpunog prekida sna. Usput, jedan od uzroka nesanice može nazvati običnim prejedanje. digestivnog sistema nastavlja da radi, vari hranu. U ovom trenutku, aktivne supstance u krvi, a zatim u mozak, zbog čega će svoje aktivnosti. Moguće prije odlaska u krevet da se malo laganu hranu - krekere, parče hleba ili čašu nemasnog mlijeka.

Glavne namirnice koje se mogu jesti noću:

• jabuke;
• artičoke;
• kajsije;
• borovnice;
• repa;
• borovnice;
• Prokelj;
• brokoli;
• karfiol;
• celer;
• mrkve;
• dinja;
• krastavci;
• koprcati;
• limun;
• mango;
• gljive;
• nektarina;
• Slatka paprika;
• ananas;
• jagoda;
• lubenica;
• rotkvica;
• spanać;
• Mandarine;
• Paradajza.

Ako jedete ovih namirnica nakon šest sati uveče, a zatim mogućnost viškom kilograma praktično eliminirana. Osim toga, ako je pravilna ishrana nakon šest u kombinaciji s intenzivnom fizičkom aktivnošću, sposobnost da se ide predaleko sa masne naslage se ne smatra. Osim toga, među aktivni proizvodi sagorijevanje masti uključuju sve mlijeko derivati: kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sir.

Dakle, za sve gore navedene, možete samo dodati da je izbor "jesti ili ne jesti," nakon šest sati uveče zavisi od osobe. Ako sam gladan, a tijelo zahtijeva, morate odabrati poseban režim ishrane koji vam omogućuje da se smanji osjećaj gladi i ne daju tijelo da dobije dodatnih kilograma. Važno je shvatiti da je procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu, direktno zavisi o tome kako ljudi žive, šta jesti, šta. Jesti nakon šest sati uveče - to je moguće. Samo to treba uraditi kako treba, uzimajući u obzir zdravstvene osobine, situacija od gladi na kraju.

Niko ne može da odgovori na pitanje o opasnosti ili koristi moći nakon šest sati uveče. Svako tijelo je jedinstven, on odlučuje šta jesti, a šta ne jesti. Ali ne zaboravi zdrav razum, koji također igra važnu ulogu u donošenju ove važne odluke. Rezultat ovog članka je izjava: "Sve je korisno, da je razumno." Razumna u ovom slučaju - da biste slušali zdrav razum.